miércoles, 11 de julio de 2012


¿Por qué es importante trabajar el Suelo Pélvico a partir del primer embarazo y  parto?

Primero habría que explicar que es el suelo pélvico o periné, es un conjunto de músculos y ligamentos situados en la parte baja del abdomen, que sirven de sostén y apoyo a varios órganos (vejiga, útero e intestino inferior).
Durante el embarazo se debilita muchísimo el suelo pélvico debido al peso que ha tenido que sostener a lo largo de toda esa etapa. Además, si hay parto natural, ese esfuerzo que se produce durante todo el proceso, produce un debilitamiento adicional.
Por muchos motivos es importante tener el suelo pélvico bien tonificado, a continuación se enumeran algunos de ellos:

Ø      Fortalecer el suelo pélvico, nos permite, a las mujeres, mejorar nuestra sexualidad, por ejemplo teniendo más facilidad para llegar al orgasmo.
Cuatro de cada cinco de mujeres con patología de suelo pélvico reportan anorgasmia, dolor y/o sequedad vaginal debido a falta de tono muscular.
La ginecóloga Lidia Montoya, especialista del Servicio de Ginecología del Hospital Ramón y Cajal, explica que “una de las consecuencias de las disfunciones del suelo pélvico es que interfieren en la esfera sexual, pueden surgir conflictos serios de pareja”.
Ø      Por otro lado, la incontinencia urinaria, otra de las consecuencias de un suelo pélvico debilitado, afecta a un gran número de mujeres adultas, sucediendo, en algunos casos, incluso antes de la menopausia, siendo más elevado, dicho número, a medida que avanzamos en edad. Es conveniente considerar, que esta disfunción origina problemas psicológicos y sociales, como la pérdida de autoestima, ataques de pánico, estrés y depresión. Así como, la limitación de la actividad física, sexual y laboral.
Ø      Por último, los prolapsos, que son un descenso parcial o total de los órganos internos de la mujer a través de los conductos, es otra de las consecuencias de un suelo pélvico con poco tono.

Por todos esos motivos, cada vez son más las/os tocólogas/os, matronas, ginecólogas/os, incluso médicas/os de cabecera, los que recomiendan  trabajar el suelo pélvico con métodos como las bolas chinas.

Se ha diseñado un taller donde se aprenderá a prevenir estos problemas. Además, se  verá la importancia de empezar a trabajar  el suelo pélvico en cuanto una mujer se  recupere del parto, la ginecóloga/o informará a la mujer cuando puede empezar a trabajarlo, que suele ser unos meses después del parto.

Si ya tienes alguno de los problemas que se han mencionado, no te desanimes, siendo constante, puedes mejorar, y en muchos casos, solucionarlo.

En el taller se abordarán los siguientes contenidos:

1.      ¿Qué es el suelo pélvico?
2.      ¿Cómo reconocerlo?
3.      ¿Qué ocurre cuando el suelo pélvico se debilita?
4.      Causas del debilitamiento del suelo pélvico
5.      ¿Cuándo es recomendable empezar a trabajar suelo pélvico?
6.      Soluciones a la debilidad del suelo pélvico
7.      Ejercicios de Kegel
8.      Bolas chinas.
9.      Bibliografía.
10.  Dudas.

Lugar de realización: Los Placeres de Lola (C/ Doctor Fourquet, 34)
Teléfono de reserva de plaza: 914686178 / 606177097
Fecha: 20-07-12
Duración: 3h. De19:00 a 22:00 h.
Precio: 30 €
Plazas: 10

TALLER: SEXUALIDAD Y RELACIONES DE PAREJA DURANTE EL EMBARAZO Y EL POSPARTO

El embarazo y el posparto son dos etapas en las que se producen muchos cambios para la mujer y la pareja. Aunque son dos etapas muy bonitas, también pueden ser, en ocasiones, difíciles.
En cuanto a las relaciones sexuales durante el embarazo, a las parejas les suelen surgir muchas dudas:
¿Es bueno para el embrión/feto mantener relaciones sexuales en esa fase?
¿Hay prácticas de riesgo para el embrión/feto?
¿Hasta que momento se puede mantener relaciones?

Pocas/os tocólogas/os nos hablan abiertamente de esos temas, o nos dan la confianza para preguntarles nuestras dudas.
En el postparto el problema se puede complicar. La recuperación del parto, la falta de descanso y las preocupaciones por el bebé, entre otros motivos, condicionan la sexualidad y las relaciones de pareja, provocando conflictos de pareja. También en esta etapa los padres se pueden encontrar muy confundidos;
¿Cuándo retomar las relaciones sexuales después del parto?
¿Qué hacer cuando hay falta de apetito sexual y esto se prolonga?
¿Cómo volver a tener esos momentos de intimidad que se han perdido porque el bebé duerme en nuestra cama? Situación que, en algunos casos, se alarga mucho tiempo.
¿Qué hacer cuando padre y/o madre vive mal la lactancia? Esta situación suele generar problemas en la relación de pareja.
¿Qué hacer cuando, como consecuencia de los cambios que suponen la llegada al mundo del bebé, se deteriora la relación de pareja?
¿Cómo se puede evitar que cualquiera de los miembros de la pareja se sienta desplazado u olvidado?
En el taller se abordarán todas estas preguntas, y muchas más, que muchas parejas tienen dificultades para afrontarlas.

Dirigido a mujeres y hombres que vayan a ser padres, o ya lo sean y tengan dudas sobre estas cuestiones u otras relacionadas con estos temas.

Lugar de realización: Los Placeres de Lola (C/ Doctor Fourquet, 34)
Teléfono de reserva de plaza: 914686178 / 606177097
Fecha: 27-07-12
Duración: 3h. De19:00 a 22:00 h.
Plazas: 10

jueves, 7 de junio de 2012


Tertulia en Los Placeres de Lola: Aprende a utilizar las bolas chinas (junio 2012)


Las bolas chinas, es una de las formas más rápidas de tonificar el suelo pélvico.

Fortalecer el suelo pélvico nos permite mejorar nuestra sexualidad, por ejemplo, teniendo más facilidad para llegar al orgasmo.

Cuatro de cada cinco de mujeres con patología de suelo pélvico reportan anorgasmia, dolor y/o sequedad vaginal debido a falta de tono muscular.

En esta tertulia aprenderás a utilizar las Bolas Chinas correctamente, para mejorar tu sexualidad, evitar disfunciones sexuales, y pérdidas de orina y prolapsos en un futuro.
Si ya tienes alguno de estos problemas, siendo constante, puedes mejorar, y en muchos casos, solucionar el problema.

Por todo ello cada vez más ginecólogas/os, tocólogas/os y matronas recomiendan el uso de las Bolas Chinas.

Más información en

Tertulia: Aprende a utilizar las Bolas Chinas


Taller: Mejora tu sexualidad y evita 

pérdidas de orina y prolapsos trabajando

el suelo pélvico (24 de Junio de 2012)

Como ya se dijo en la anterior entrada, el suelo pélvico o periné, es un conjunto
de músculos y ligamentos situados en la parte baja del abdomen, que sirven de
sostén y apoyo a varios órganos (vejiga, útero e intestino inferior).


¿Por qué es importante trabajar el Suelo Pélvico?


Fortalecer el suelo pélvico, nos permite, a las mujeres, mejorar nuestra
sexualidad, por ejemplo teniendo más facilidad para llegar al orgasmo.
Cuatro de cada cinco de mujeres con patología de suelo pélvico reportan
anorgasmia, dolor y/o sequedad vaginal debido a falta de tono 
muscular.
La ginecóloga Lidia Montoya, especialista del Servicio de Ginecología del
Hospital Ramón y Cajal, explica que “una de las consecuencias de las
disfunciones del suelo pélvico es que interfieren en la esfera sexual, 
pueden surgir conflictos serios de pareja”.
Por otro lado, la incontinencia urinaria, otra de las consecuencias de 
un suelopélvico debilitado, afecta a un gran número de mujeres adultas,
sucediendo, en algunos casos, incluso antes de la menopausia, siendo más
elevado, dicho número, a medida que avanzamos en edad. Es conveniente
considerar, que esta disfunción origina problemas psicológicos y sociales,
como la pérdida de autoestima, ataques de pánico, estrés y depresión. Así como,
la limitación de la actividad física, sexual y laboral.
Por último, los prolapsos, que son un descenso parcial o total de los órganos
internos de la mujer a través de los conductos, es otra de las consecuencias 
de un suelo pélvico con poco tono.
En este taller aprenderás un montón de cosas para prevenir estos 
problemas, pero si ya tienes alguno de ellos, no te desanimes, siendo 
constante, puedes mejorar, y en muchos casos, solucionarlo.

En el taller se abordarán los siguientes contenidos:


1. ¿Qué es el suelo pélvico?
2. ¿Cómo reconocerlo?
3. ¿Qué ocurre cuando el suelo pélvico se debilita?
4. Causas del debilitamiento del suelo pélvico
5. ¿Cuándo es recomendable empezar a trabajar suelo pélvico?
6. Soluciones a la debilidad del suelo pélvico
7. Ejercicios de Kegel
8. Bolas chinas
9. Bibliografía
10. Dudas

Más información en: TALLER: Mejora tu sexualidad y evita

pérdidas de orina y prolapsos trabajando el suelo pélvico.htm






miércoles, 16 de mayo de 2012

Fortalece el Suelo Pélvico. Evita pérdidas de orina y fecales, prolapsos y disfunciones sexuales


§
¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico o periné es un conjunto de músculos y ligamentos situados en la parte baja del abdomen, que sirven de sujeción a varios órganos (vejiga e intestino inferior, y útero, en el caso de la mujer).  A través de este periné pasan los conductos de estos órganos, es decir: la uretra y el recto, y la vagina en las mujeres


¿Cómo identifico los músculos del suelo pélvico?

§La manera más sencilla de reconocerlo es deteniendo la micción a intervalos. Siéntate, con las piernas abiertas, e intenta detener la orina y vuelve a dejarla salir, pero sin mover las piernas. Haz este ejercicio sólo para reconocerlo, no lo hagas habitualmente, o podrías tener infecciones urinarias.

¿Qué pasa si se debilita el suelo pélvico?

Con el tiempo y determinadas  causas, el periné se va debilitando pudiéndose llegar a producir:

§
  • Incontinencia urinaria.
  • Incontinencia fecal. 
  • ProlapsosDescenso parcial o total de los órganos internos a través de los conductos.  
  • Disfunciones sexuales, como anorgasmia, vaginismo, dispareunia y frigidez 
  • en la mujer, y disfunción eréctil, eyaculación precoz y dispareunia en el hombre.
Causas del debilitamiento del suelo pélvico

§
  • Embarazo: por el peso del útero. 
  • Parto: debido al gran esfuerzo que supone el paso del bebé a través 
  • de la vagina.
  • Post-parto: si se ejercita precozmente los abdominales, se realizan 
  • saltos, se practican deportes y/o se  llevan pesos. 
  • Deportes: en especial los de "saltos" y de "impacto". 
  • Menopausia: debido a los cambios hormonales, ya que provocan 
  • pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía. 
  • Herencia: Muchas mujeres heredan unos músculos del suelo pélvico 
  • muy débiles.
  • Hábitos cotidianos como retener la orina, vestir prendas muy 
  • ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento, etc.
  • §Otras causas: Obesidad, estreñimiento crónico, tos crónica, estrés 
    ciertas profesiones en las que habitualmente se hace un gran 
    esfuerzo con esa musculatura.

    §
    Ø
¿Qué hacer para fortalecer el suelo pélvico?

Si no tienes síntomas de tener muy debilitado el suelo pélvico, para no
llegar a esa situación, ten en cuenta las siguientes recomendaciones, 
sobretodo si eres mujer:

§
Ø
  • Fortalece el periné con los ejercicios  de Kegel.
  • Utiliza bolas chinas, en el caso de las mujeres, es una forma rápida y 
  • cómoda de trabajar el periné.
  • No retengas la orina mucho tiempo.
  • No vistas prendas muy ajustadas que compriman la zona.
  • No ganes peso rápidamente, y no ganes mucho peso.
  • Al toser, estornudar o hacer un esfuerzo grande: contrae los músculos 
  • del suelo pélvico.

También es conveniente trabajar el suelo pélvico tras un parto, en cuanto
 la/el ginecóloga/o  te diga que puedes hacerlo.



Si ya tienes problemas como:

  • Incontinencia urinaria.
  • Incontinencia fecal o a los gases.
  • Patología prostática.
  • Prolapsos.
  • ...
En estos casos, es conveniente acudir al especialista para que contemple 
la posibilidad de iniciar una rehabilitación del suelo pélvico 
con fisioterapeuta, a través de la Seguridad Social también se puede 
hacer dicha rehabilitación.

Se estima que alguna de las tres afecciones perineales más frecuentes 
(incontinencia urinaria, fecal o prolapsos pélvicos) pueden afectar hasta 
un tercio de las mujeres adultas.
Para evitar dichos problemas, hay que ocuparse de fortalecer el suelo 
pélvico.

§




§



miércoles, 11 de abril de 2012

Educación Afectivo - Sexual en la Adolescencia



La adolescencia es un periodo idóneo para asesorar y orientar a las/os jóvenes en el campo de la sexualidad, ya que, en esta etapa, les surgen muchas dudas.
Especialmente en estas edades, un comportamiento erróneo puede desencadenar muchos problemas. Sin embargo, muchas/os madres/padres y profesoras/es se sienten incapaces de tratar todo lo referente a la sexualidad con sus hijas/os o alumnas/os. Por ello en algunas ocasiones hay que pedir ayuda a un/a profesional, que pueda orientar a dichos colectivos. 
En la adolescencia, muchas/os jóvenes comienzan sus primeras relaciones amorosas.
Es importante explicarles los cambios que suceden en la adolescencia, que es el enamoramiento y que es el amor. También es conveniente que sepan que lo que les esta pasando es lo normal en la adolescencia y orientarles sobre las repercusiones que pueden tener las distintas decisiones que pueden tomar en determinadas situaciones.


Es importante que comiencen a vincularse saludablemente, que sepan poner límites y, en caso necesario, cortar una relación si es perjudicial para su salud psicológica y/o física, de esta forma poder prevenir la violencia de género.
La información es muy importante, pero en muchas ocasiones no es suficiente: muchas/os jóvenes necesitan cambiar ciertas actitudes que fomenten la responsabilidad y la adopción de estilos de vida saludables. Para conseguir ese cambio de actitudes es necesario trabajar sobre las convicciones, comportamientos y valores de modo que se favorezcan conductas que no perjudiquen su salud.
Es importante fomentar la empatía y el grado de confianza necesarios para que las/os adolescentes puedan plantear sus dudas y compartir sus experiencias. 

Sexualidad a partir de la Menopausia


Muchas mujeres piensan que su vida sexual se acaba o se deteriora a partir de la menopausia. Esto no tiene porque ser así, hay estudios (Starr y Weimer, 1981) que dicen que el grado de satisfacción sexual en muchas mujeres se mantiene igual (39,7%), habiendo un 41% de ellas que mejoran dicha satisfacción sexual.
Es cierto que durante el climaterio, que suele ocurrir a partir de  los 40-42 años, y la menopausia, que sucede como edad promedio a los 50 años, se producen muchos cambios en el cuerpo y muchos de ellos pueden afectar a la sexualidad.
Pero no es menos cierto, que teniendo en cuenta unas consideraciones, se pueden paliar mucho esos cambios, llegando a disfrutar más que antes de esa etapa, en muchos casos.
Descubre como atenuar los cambios que se producen  a partir de la menopausia con un taller que realizaré este sábado 14 de Abril a las 12:00 en la sala de formación de Los Placeres de Lola:
http://www.losplaceresdelola.com/product/872/0/0/1/1/Abril-Sexualidad-en-la-Menopausia.htm

Allí os espero con muchas ganas de compartir con vosotras vuestras intereses, preocupaciones y dudas al respecto.
Recordad que es necesario ponerse en contacto con Los Placeres de Lola para reservar plaza, ya que las plazas son reducidas.
Saludos.
Rosa Sanz